建议备孕期间避免或限制食用以下食物： 1. 生肉和生鱼： 生肉和鱼可能携带细菌、寄生虫和病毒，在备孕期间对孕妇和胎儿的健康构成潜在风险。确保肉类和鱼类完全煮熟后再食用。

2. 汞含量高的鱼类： 汞含量高的鱼类包括鲨鱼、旗鱼和帝王鱼。这些鱼可能会对胎儿的神经发育造成不良影响。选择汞含量低的鱼，如虾、鲑鱼和鳕鱼。

3. 咖啡因： 过量摄入咖啡因可能会增加流产的风险。建议每天咖啡因摄入量不超过 200 毫克（约一杯咖啡）。

4. 酒精： 酒精对胎儿的发育有害，备孕期间应完全避免。

5. 生坚果：有些生坚果可能带有细菌，建议备孕期间选择烤过的坚果。

6. 高盐食物： 盐分摄入过多可能会增加患高血压的风险，备孕期间应限制盐分的摄入。

7. 加工食品： 加工食品通常含有大量的盐、糖、脂肪和人工添加剂，对健康不利。选择新鲜、天然的食品更有利于孕期健康。

此外，备孕期间应均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和纤维素。如果有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询医生或专业营养师的建议。