瘦腰腹运动的最快方法瘦腰腹运动的最快方法扭腰。一手握着手柄或拉着一定重量的东西，做各种姿势的扭转运动，锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。每次30分钟，每天坚持。

倡议建议

注意减肥不要多喝咖啡，普通咖啡伴侣含有较多的牛奶、糖和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增强食物的消化吸收，不仅不能减肥，还会使人发胖。

注意事项

1、注意限制主食的摄入量，每天4-6两，多吃热量低的蔬菜。

2、注意均衡饮食，不要为了减肥而节食，这样对身体不好。