代孕的服务哪家好32岁和老公提前3个月做攻略，一次就能成功当然是全靠科学办法❗️分享我个人的小经验，姐妹们只要身体健康、心情愉快，做到以下这6点，很难不怀孕呀[害羞R][害羞R]
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1⃣夫妻双方都要做孕前检查❗️
超级重要！！男女全都要检查，尽量安排在备孕前3-6个月！不然其他准备都白搭！！
女性：输软管是否通畅，卵巢是否能产生优质卵子，子宫是否健康。男性：精子活性。双方常规检查，比如肝功能等。
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2⃣成为父母的心理和准备❗️
这才是重中之重！再高知的爸妈面对小婴儿的前3个月也是崩溃的！从备孕开始的一年半，双方都要牺牲很多，包括自由。没做好准备，到这步可以终止备孕了！
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3⃣调整成健康的生活方式❗️
生完才知道孕3-4个月会面临宝宝优胜劣汰，增强体质才能提高精子卵子质量！
规律作息，心情愉悦，每周3次以上运动。戒掉冰饮、烟酒、熬夜、紧身裤、香水、桑拿浴。
和我一样宫寒的姐妹，例假后喝五红汤，每天泡脚20分钟，配合艾灸，效果很显著！
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4⃣健康饮食菜谱❗️
女性：黑豆/豆浆/酸奶/水果/蔬菜。提前3个月口服叶酸，带结婚证去社区是免费的！
男性：多吃含锌高的食物，肉/海鲜/谷物；补充钙和维生素D；多吃坚果/豆腐/蛋
双方都要均衡膳食，低盐低脂。少吃辛辣、高糖高油食物。
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5⃣科学备孕，3种办法让排卵更准❗️
B超：特别准确！卵泡＜10mm，3-4天检测一次，＞12mm，2-3天检测一次。
排卵试纸：例假后10天，不要晨尿，每天固定时间测。当出现两条红杠一样深，代表排卵！排卵后6小时内受孕机率大！
体温计：每天起来测体温，一个月内某天升高0.3-0.5就是排卵日！
我是先去查了卵泡情况，还不错。然后排卵试纸+测体温，找到排卵日就很准！
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6⃣理想时间和姿势❗️
备孕也有理想时间：排卵期每天下午5-7点，一年中3-4月或9-10月。
备孕当月除了排卵期不要同房，男上女下更容易！结束以后下半身垫个枕头，脚靠墙20分钟，超有用。
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备孕的小秘密已经都告诉姐妹们了！放轻松！！大家一定也会和我一样，想要女儿就生女儿，传好孕气啦！！[害羞R][害羞R]
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