杭州代生选性别⭕️补铁食物推荐
鸭血、鸡血、猪肝、鸭肝、猪血
牛肉、瘦肉、羊肉、羊血、蛏子
石斑鱼、扇贝、河蚌、蛤蜊、海参
生蚝、河蚬、大头虾、黄豆、黑豆
豆腐干、腐竹、豆腐皮、黑芝麻、白芝麻
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⭕️促进铁吸收食物
樱桃、草莓、橙子、橘子、猕猴桃、柚子、柠檬、西柚
黄瓜、彩椒、莲藕、菜花、番茄、西蓝花、大白菜、菜心
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⭕️备孕补铁好处
在备孕期间补铁，可以预防孕后缺铁性贫血。还需要对于铁元素进行适当的储备，能够促进胎儿的生长发育。补铁之后补充维生素c，能够促进铁的吸收。铁能够合成血红蛋白，补铁也是为了促进胎儿的各方面发育正常，避免出现先天性的贫血。
⭕️补铁过量的坏处
补铁过量会引起急性铁中毒，导致胃肠道出血性坏死、严重低血压、休克和昏迷，凝血不良，代谢性酸中毒。因此不要过量补铁哦！
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⭕️补铁小建议
1⃣建议优先吃动物血、肝脏，其次是瘦肉、鱼类和海鲜等。
2⃣炒菜时用铁锅，可以增加菜肴中的含铁量。
3⃣每周吃1~2次猪肝，比单纯吃红枣效果好。
4⃣搭配含维生素C的蔬菜水果一起吃，可以增加铁的吸收和利用。#科学备孕[话题]# #备孕[话题]# #备孕期间吃什么[话题]# #补铁[话题]# #补铁补血[话题]# #孕期补铁[话题]# #备孕补铁[话题]# #富含铁元素含量高[话题]# #食物含铁量[话题]#p武汉供卵试管