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米饭



米饭含有丰富的B族维生素和铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育有重要意义。




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粥



粥中丰富的谷物又能提供各类营养，尤其是膳食纤维，如果孕妈们饮食过量，来一碗清淡小粥调养肠胃。

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面包



面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，容易饱腹。




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面条



面条是重要的主食之一。

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经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。




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